Le cross training peut être pratiqué par les hommes et par les femmes. Les avantages du cross training sont nombreux : c’est un sport complet, intense, qui donne de l’énergie, qui permet de gagner en force et en muscle et de perdre du poids. Vous ...
En ce moment, le squat challenge fait beaucoup parler de lui ! Ce défi promet des fesses bombées et des cuisses en acier à l’arrivée. Mais en quoi consiste-t-il exactement ? Comment se motiver ? Comment réussir à faire le squat challenge ? Si vous ...
Le sissy squat est un exercice d’isolation des quadriceps. Pour varier les programmes d’entraînement et les exercices, il peut être efficace pour progresser et développer la musculature des jambes. C’est une variante de squat qui présente de ...
Le pistol squat, ou squat sur une jambe, est une variante du squat classique (front squat). Rarement maîtrisé, c’est un exercice qui semble difficile au premier abord. Pourtant, le pistol squat permet de développer sa force, son équilibre et sa ...
Avant de commencer la musculation (et même pendant), nous nous posons toutes la même question : “en combien de temps vais-je voir les résultats ?” Il est important de comprendre que les changements physiques ne peuvent pas s’opérer en quelques ...
Le front squat (ou squat avant) est une variante des squats, ces fameux exercices de flexions de jambes. Le squat avant n’est pas le dérivé le plus pratiqué dans les salles de sport, car il requiert de la force et de la technique. Vous souhaitez ...
Le développé Arnold est un exercice de musculation. Il tient son nom de son inventeur Arnold Schwarzenegger. Ce mouvement d’épaules est particulièrement intéressant notamment pour les habitués de la salle de fitness.
Alors comment l’exécuter ? ...
Avez-vous déjà entendu parler des abdominaux hypopressifs ? Ce terme regroupe quelques exercices de musculation qui sollicitent les abdominaux profonds sans risque pour le dos ou le périnée. Moins connus que les fameux abdos crunchs et autres ...
Les squats, ou flexions sur jambes, sont des exercices qui musclent le bas du corps. Il est possible de faire des squats chez soi ou en salle, selon vos habitudes sportives. Mais cet exercice doit être correctement exécuté pour pouvoir profiter de ...
La poitrine est un endroit du corps très important dans la vie d’une femme. Avec le temps, l’élasticité de la peau se détend, les seins perdent en fermeté et en tonicité et ne tiennent plus aussi bien qu’avant.
Si les effets du temps ne peuvent ...
L’avant-bras et le poignet sont très sollicités dans la vie de tous les jours. En effet, muscler cette zone vous facilitera plusieurs tâches quotidiennes. En tant que femme avec des avant-bras puissants, porter un bébé ou soulever des sacs de ...
Des bras qui tombent, des bras qui pendent ! Comment éviter ce problème esthétique qui touche surtout les femmes ? Tout simplement en travaillant cette partie, cette zone musculaire en dessous du bras : le triceps. Vous voulez avoir de jolis bras ...
