Musculation

Graisse sous-cutanée : qu’est-ce que c’est et comment la réduire ?

Le saviez-vous ? Notre corps est composé de différents types de graisses. La graisse sous-cutanée est l’une d’entre elles. Qu’est-ce que la graisse sous-cutanée ? Pourquoi avons-nous des tissus adipeux sous notre peau ? Comment réduire son taux de ...

Abdos debout : 7 exercices pour dessiner ses abdominaux en restant debout

Et si on trouvait une autre façon de travailler sa sangle abdominale ? Il est tout à fait possible de dessiner ses abdominaux en restant debout. Pourquoi travailler les abdos ? Quels exercices pratiquer ? Comment bien les réaliser ? Voici 7 ...

Élévation latérale : comment bien réaliser cet exercice ?

Envie de muscler vos épaules ? L'élévation latérale est l'exercice idéal pour obtenir des épaules volumineuses. Qu'est-ce que l'élévation latérale ? Comment bien l'exécuter ? Quels sont les muscles sollicités sur cet exercice ? Quels sont ses ...

Les 5 blessures les plus fréquentes au ski et comment s’y préparer ?

Le ski est un sport très pratiqué en France. Les vacances d’hiver, la neige, les paysages magnifiques des Alpes ou des Pyrénées… Oui, mais à condition de ne pas se blesser ! Au ski, les blessures ne sont pas rares : chaque année, il y a entre 130 ...

Crunch oblique : comment bien réaliser cet exercice ?

Le crunch est un exercice très controversé. Pourtant, bien exécuté, il peut avoir de nombreux bienfaits. Qu’est-ce que le crunch oblique ? Comment bien le réaliser ? Quels sont les muscles sollicités sur cet exercice de musculation ? Quels sont ses ...

Hack squat : comment bien le réaliser ?

Envie d’avoir des cuisses et des fesses plus raffermies ? Le hack squat est un excellent mouvement pour atteindre vos objectifs. Qu’est-ce que le hack squat ? Comment bien le réaliser ? Quels sont les muscles sollicités sur ce mouvement de ...

Top 7 des exercices dos avec un élastique

Muscler son dos a de nombreux bienfaits pour la santé. Grâce aux élastiques, vous réalisez vos exercices partout et n'importe quand.  Quels sont les avantages des exercices dos avec un élastique ? Quels mouvements fitness pratiquer ? Comment bien ...

Belles fesses : quelle routine pour bien dessiner son fessier ?

Envie d’avoir des fesses rebondies dans votre jean ? Quelle routine adopter pour bien dessiner son fessier ? Qu’est-ce que les muscles fessiers ? Quels sont leurs rôles ? Quels exercices de musculation pratiquer pour muscler ses fesses ? Combien ...

Relevé de jambes : comment bien le réaliser ? 

Quoi de mieux que le relevé de jambes pour avoir des abdominaux en béton armé ? Comment bien exécuter le mouvement fitness ? Quels sont les muscles sollicités ? Quels sont les avantages de l'exercice ? Quelles variantes réaliser ? Voici comment ...

Box jump : comment bien réaliser cet exercice ?

Le box jump est un exercice très fréquemment pratiqué dans les séances de CrossTraining. Comment bien réaliser ce mouvement cardio ? En quoi consiste le saut sur boîte ? Quels sont les muscles sollicités sur l’exercice ? Quels sont ses avantages ? ...

Squat : au bout de combien de temps voir les premiers effets ?

Le squat est un exercice fitness qui permet de raffermir les cuisses et d’avoir un fessier bombé. C’est un mouvement particulièrement convoité par les femmes. Comment bien réaliser l’exercice ? Quels sont les avantages et inconvénients d’un ...

Back squat : comment bien réaliser cet exercice ?

Envie d’un nouvel exercice pour votre leg day ? Le back squat, variante du squat classique, est un mouvement très efficace pour muscler les membres inférieurs. En quoi consiste l’exercice ? Comment bien le réaliser ? Quels sont les muscles ...

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