Musculation

Quel programme et conseils pour une sèche chez la femme ?

Nombreuses sont les femmes qui ont envie de débuter une sèche. Mais il est difficile de savoir comment s’y prendre. Qu’est-ce qu’une sèche ? Comment se fait le stockage des graisses chez la femme ? Quelle alimentation adopter ? Quel programme ...

Sportifs : comment éviter le phénomène de catabolisme ?

Dans le milieu du sport, on entend souvent parler d’un phénomène : le catabolisme musculaire. Vous avez entendu parler du catabolisme et vous ne savez pas ce que c’est exactement ? Vous souhaitez connaître les astuces et les techniques pour éviter ...

Comment améliorer sa récupération musculaire ?

Après une bonne séance de sport, il est important de faire des étirements puis de laisser le corps se reposer. C’est idéal pour ne pas souffrir de courbatures. Hormis ces deux recommandations indispensables, il existe plusieurs solutions qui aident ...

Cross training pour femme : quels exercices et quel matériel ?

Le cross training peut être pratiqué par les hommes et par les femmes. Les avantages du cross training sont nombreux : c’est un sport complet, intense, qui donne de l’énergie, qui permet de gagner en force et en muscle et de perdre du poids. Vous ...

Squat challenge : en quoi consiste ce défi pour des fesses rebondies ?

En ce moment, le squat challenge fait beaucoup parler de lui ! Ce défi promet des fesses bombées et des cuisses en acier à l’arrivée. Mais en quoi consiste-t-il exactement ? Comment se motiver ? Comment réussir à faire le squat challenge ? Si vous ...

Sissy squat : avantages et conseils pour bien réaliser cet exercice

Le sissy squat est un exercice d’isolation des quadriceps. Pour varier les programmes d’entraînement et les exercices, il peut être efficace pour progresser et développer la musculature des jambes. C’est une variante de squat qui présente de ...

Pistol squat : avantages et conseils pour bien réaliser cet exercice

Le pistol squat, ou squat sur une jambe, est une variante du squat classique (front squat). Rarement maîtrisé, c’est un exercice qui semble difficile au premier abord. Pourtant, le pistol squat permet de développer sa force, son équilibre et sa ...

Musculation femme : combien de temps avant de voir les résultats ?

Avant de commencer la musculation (et même pendant), nous nous posons toutes la même question : “en combien de temps vais-je voir les résultats ?” Il est important de comprendre que les changements physiques ne peuvent pas s’opérer en quelques ...

Front squat : avantages et conseils pour bien réaliser cet exercice

Le front squat (ou squat avant) est une variante des squats, ces fameux exercices de flexions de jambes. Le squat avant n’est pas le dérivé le plus pratiqué dans les salles de sport, car il requiert de la force et de la technique. Vous souhaitez ...

Développé Arnold : comment bien réaliser cet exercice ?

Le développé Arnold est un exercice de musculation. Il tient son nom de son inventeur Arnold Schwarzenegger. Ce mouvement d’épaules est particulièrement intéressant notamment pour les habitués de la salle de fitness.  Alors comment l’exécuter ? ...

Abdos hypopressifs : comment bien réaliser cet exercice de musculation doux ?

Avez-vous déjà entendu parler des abdominaux hypopressifs ? Ce terme regroupe quelques exercices de musculation qui sollicitent les abdominaux profonds sans risque pour le dos ou le périnée. Moins connus que les fameux abdos crunchs et autres ...

Squat : conseils et erreurs à éviter pour bien faire des squats

Les squats, ou flexions sur jambes, sont des exercices qui musclent le bas du corps. Il est possible de faire des squats chez soi ou en salle, selon vos habitudes sportives. Mais cet exercice doit être correctement exécuté pour pouvoir profiter de ...

S'INSCRIRE

Rejoignez notre Newsletter 100 féminine

La newsletter des femmes qui veulent prendre soin de leur corps !
close-link
Nous Toutes