Musculation

Comment améliorer sa récupération musculaire ?

Après une bonne séance de sport, il est important de faire des étirements puis de laisser le corps se reposer. C’est idéal pour ne pas souffrir de courbatures. Hormis ces deux recommandations indispensables, il existe plusieurs solutions qui aident ...

Cross training pour femme : quels exercices et quel matériel ?

Le cross training peut être pratiqué par les hommes et par les femmes. Les avantages du cross training sont nombreux : c’est un sport complet, intense, qui donne de l’énergie, qui permet de gagner en force et en muscle et de perdre du poids. Vous ...

Squat challenge : en quoi consiste ce défi pour des fesses rebondies ?

En ce moment, le squat challenge fait beaucoup parler de lui ! Ce défi promet des fesses bombées et des cuisses en acier à l’arrivée. Mais en quoi consiste-t-il exactement ? Comment se motiver ? Comment réussir à faire le squat challenge ? Si vous ...

Sissy squat : avantages et conseils pour bien réaliser cet exercice

Le sissy squat est un exercice d’isolation des quadriceps. Pour varier les programmes d’entraînement et les exercices, il peut être efficace pour progresser et développer la musculature des jambes. C’est une variante de squat qui présente de ...

Pistol squat : avantages et conseils pour bien réaliser cet exercice

Le pistol squat, ou squat sur une jambe, est une variante du squat classique (front squat). Rarement maîtrisé, c’est un exercice qui semble difficile au premier abord. Pourtant, le pistol squat permet de développer sa force, son équilibre et sa ...

Musculation femme : combien de temps avant de voir les résultats ?

Avant de commencer la musculation (et même pendant), nous nous posons toutes la même question : “en combien de temps vais-je voir les résultats ?” Il est important de comprendre que les changements physiques ne peuvent pas s’opérer en quelques ...

Front squat : avantages et conseils pour bien réaliser cet exercice

Le front squat (ou squat avant) est une variante des squats, ces fameux exercices de flexions de jambes. Le squat avant n’est pas le dérivé le plus pratiqué dans les salles de sport, car il requiert de la force et de la technique. Vous souhaitez ...

Développé Arnold : comment bien réaliser cet exercice ?

Le développé Arnold est un exercice de musculation. Il tient son nom de son inventeur Arnold Schwarzenegger. Ce mouvement d’épaules est particulièrement intéressant notamment pour les habitués de la salle de fitness.  Alors comment l’exécuter ? ...

Abdos hypopressifs : comment bien réaliser cet exercice de musculation doux ?

Avez-vous déjà entendu parler des abdominaux hypopressifs ? Ce terme regroupe quelques exercices de musculation qui sollicitent les abdominaux profonds sans risque pour le dos ou le périnée. Moins connus que les fameux abdos crunchs et autres ...

Squat : conseils et erreurs à éviter pour bien faire des squats

Les squats, ou flexions sur jambes, sont des exercices qui musclent le bas du corps. Il est possible de faire des squats chez soi ou en salle, selon vos habitudes sportives. Mais cet exercice doit être correctement exécuté pour pouvoir profiter de ...

Comment raffermir et remonter sa poitrine : les meilleurs exercices

La poitrine est un endroit du corps très important dans la vie d’une femme. Avec le temps, l’élasticité de la peau se détend, les seins perdent en fermeté et en tonicité et ne tiennent plus aussi bien qu’avant. Si les effets du temps ne peuvent ...

Top 5 des meilleurs exercices pour muscler les avant-bras

L’avant-bras et le poignet sont très sollicités dans la vie de tous les jours. En effet, muscler cette zone vous facilitera plusieurs tâches quotidiennes. En tant que femme avec des avant-bras puissants, porter un bébé ou soulever des sacs de ...

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